TRENING INDYWIDUALNY – TYLKO TY I TRENER

Praca z trenerem personalnym to najbardziej wartościowy, skuteczny i najszybszy sposób osiągnięcia celu, niezależnie od tego czy będzie to poprawa sprawności fizycznej, przemiana sylwetki czy wynik sportowy. Zaczynamy od diagnostyki, zdefiniowania celu i ustalenia indywidualnego planu treningowego, by później cieszyć się pracą pod okiem doświadczonego trenera, który zmotywuje Cię do działania

TRENING W PARACH (DUO)

Trening w dwie osoby jest świetną alternatywą dla treningu 1 na 1. Jeżeli chcesz aktywnie spędzić czas z bliską Ci osobą, trenując bezpiecznie i skutecznie to zapraszamy do tej formy współpracy. To dobra opcja by zachęcić ważną dla Ciebie osobę do aktywności fizycznej i wzajemnie się motywować, a my zadbamy o to, żeby ćwiczenia były odpowiednio do Was dobrane a do tego były ciekawe i efektywne.

ZAJĘCIA GRUPOWE

Praca w grupie to wspólna zabawa i wzajemna motywacja. Zajęcia prowadzone są w małych 10 osobowych grupach, by zapewnić ćwiczącym komfort i bezpieczeństwo. W zależności od intensywności i stopnia zaawansowania, zajęcia podzielone są na trzy poziomy: treningi o charakterze medycznym, funkcjonalnym i sportowym.

Zapraszam do zapoznania się z aktualnym grafikiem, opisem zajęć oraz cennikiem

Zajęcia podzielone są na grupy o określonym charakterze:
TURKUSOWE prozdrowotne (mało / średnio intensywne)
FIOLETOWE funkcjonalne / sportowe (średnio / intensywne)
CZARNE zajęcia z trenerem medycznym (tych zajęć nie obejmuje karnet)

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia prozdrowotne. Celem tych zajęć jest równoważenie napięć w ciele. Połączymy elementy ćwiczeń ze zdrowego kręgosłupa, pilatesu, stretchingu (rozciągania) i rolowania z delikatnym wzmacnianiem. Zniesiemy napięcie tam gdzie trzeba i wzmocnimy tam gdzie należy, by wyeliminować dolegliwości bólowe.

PILATES
To praca całego ciała nastawiona na wzmacnianie struktur głębokich oraz na wysoką jakość wykonywanego ruchu. To pełna kontrola i stabilność całego gorsetu mięśniowego w delikatnym, płynnym ruchu a także zwiększanie świadomości własnego ciała.

JOGA
Joga składa się z wielu różnych pozycji nazywanych asanami, które wpływają na uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni i stawów. Łączy ona w sobie trening ciała i umysłu, a jednocześnie pomaga osiągnąć stan uspokojenia i relaksu.

KSZTAŁTOWANIE
Zajęcia ogólnorozwojowe. Trening całego ciała z wykorzystaniem sprzętu treningowego, mający na celu poprawę sprawności, wzmocnienie ciała, wysmuklenie sylwetki oraz naukę prawidłowej techniki.

BRZUCH PILATESOWY
To zajęcia inspirowane metodą Pilates, skoncentrowane na wzmacnianiu i rzeźbieniu mięśni głębokich brzucha. Trening poprawia stabilizację, postawę i elastyczność, jednocześnie redukując napięcia w ciele. Ćwiczenia wykonywane w kontrolowany, świadomy sposób angażują całe centrum ciała (core), pomagając uzyskać smukłą sylwetkę i mocne mięśnie bez nadmiernego obciążenia kręgosłupa. Idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

BRZUCH
Są to ćwiczenia dedykowane osobom marzącym o płaskim brzuchu, ale i ładnie wymodelowanej sylwetce. Trening obejmuje ćwiczenia modelujące i pomaga wyszczuplić brzuch i okolice talii. Zajęcia pomagają również wzmocnić plecy i ułatwić utrzymywanie prostej sylwetki.

TOTALNY MIX
Zajęcia z trenerem medycznym, uwzględniające indywidualne potrzeby podopiecznych. Cele treningowe osiągane są za pomocą różnych metod treningowych. Na zajęciach pracujemy nad mobilnością, funkcjonalnością, siłą i kondycją. Wplatamy w treningi elementy rolowania, treningu powięziowego, mobilności, ćwiczeń funkcjonalnych, kondycyjnych i oporowych. Pracujemy nad celem ucząc się i wzajemnie wspierając w 6-8 osobowych grupach.